Sportska gimnastikavodič za roditeljei početnike
Sportska gimnastika je bazični sport iz kojeg izrastaju svi ostali. Sabrali smo ono što roditelji najčešće pitaju pre upisa i ono što odrasli žele da znaju pre prvog dolaska.
Šta je sportska gimnastika
Sportska gimnastika je olimpijski sport u kojem se vežbe izvode na spravama i na parteru, po pravilima Međunarodne gimnastičke federacije. U Srbiji takmičarski sistem vodi Gimnastički savez Srbije, a klubovi rade po njegovim kategorijama i programima.
Za roditelja je važnija druga strana te definicije. Sportska gimnastika je sport u kojem dete uči da vlada sopstvenim telom pre nego što nauči bilo koju sportsku tehniku. Odguravanje, doskok, rotacija, držanje tela u vazduhu i kontrola pada su veštine koje se prenose u svaki drugi sport i koje ostaju celog života.
Zato se gimnastika naziva bazičnim sportom. Ne isključuje druge sportove, nego ih priprema.
Na čemu se vežba
Muška i ženska sportska gimnastika imaju različite sprave. To nisu dve varijante istog programa, nego dva odvojena takmičarska sistema.
Ženska sportska gimnastika
Četiri sprave: preskok, dvovisinski razboj, greda i parter. Naglasak je na kombinaciji akrobatike, gipkosti i ravnoteže. Greda je sprava koja najviše traži koncentraciju, a parter jedina na kojoj se vežba izvodi uz muziku.
Muška sportska gimnastika
Šest sprava: parter, konj sa hvataljkama, karike, preskok, razboj i vratilo. Naglasak je na snazi i statičkim položajima, posebno na karikama i konju sa hvataljkama.
U našem klubu takmičarski program vodimo za devojčice, po programu ženske sportske gimnastike. Rekreativne grupe, grupe za najmlađe i grupe za odrasle rade i dečaci i devojčice, odnosno i muškarci i žene.
Šta gimnastika razvija
Ovo su stvari koje roditelji primete prvi, obično u roku od nekoliko meseci.
-
Snaga koja se gradi sopstvenom težinom
Bez tegova i bez opterećenja koja ne odgovaraju uzrastu. Vučenje, guranje, penjanje i držanje sopstvenog tela u različitim položajima.
-
Gipkost dok su za nju najbolje godine
Pokretljivost zglobova i elastičnost mišića se najlakše razvijaju u detinjstvu. Kasnije se održava ono što je stečeno, a stiče se mnogo teže.
-
Ravnoteža i orijentacija u prostoru
Dete koje zna gde mu je telo kada je naopako i koje ume da se dočeka teže se povređuje, i u sali i napolju.
-
Pravilno držanje tela
Korektivne vežbe za leđa i trbušni zid su deo svakog treninga. To je razlog zbog kojeg nam veliki broj roditelja i dovede dete.
-
Radne navike
U gimnastici se element ne nauči iz prvog puta. Dete nauči da ponavlja, da izdrži neuspeh i da prepozna sopstveni napredak. To je najvredniji deo i najmanje vidljiv.
Kada dete može da počne
Najranije grupe kod nas su predškolske. U tom uzrastu trening nije gimnastika u takmičarskom smislu, nego rad na osnovnim oblicima kretanja kroz igru i poligone: kotrljanje, penjanje, vis, doskok, ravnoteža.
Deca školskog uzrasta ulaze u rekreativni program, gde se uče konkretni gimnastički elementi na spravama i parteru. Ako se pokaže interesovanje i sposobnost, posle procene trenera moguć je prelazak u takmičarsku grupu.
Nije tačno da je posle određene godine kasno. Kasno je samo za vrhunski takmičarski rezultat. Za sve ostalo, uključujući i odrasle koji nikada nisu trenirali, gimnastika se uči u svakom uzrastu, samo se menja tempo i redosled.
Više o gimnastici za decu i o tome kako izgleda prvi dolazak u salu.
Kako izgleda jedan trening
Struktura je ista u svim grupama, menja se samo sadržaj i trajanje.
Zagrevanje
Trčanje, poskoci i vežbe oblikovanja. Cilj je da telo bude spremno pre nego što se dodirne bilo koja sprava.
Snaga i gipkost
Kratki blokovi za trbušni zid, leđa, ruke i noge, pa istezanje. Ovaj deo se ne preskače jer od njega zavisi sve ostalo.
Rad po spravama
Grupa se deli i rotira. Svaki element se prvo radi uz pomoć trenera, pa uz smanjenu pomoć, pa samostalno.
Akrobatika i doskoci
Novi elementi se prvo uče u bazen sa sunđerima. Na strunjaču se prelazi tek kada je pokret siguran.
Smirivanje
Istezanje i kratak razgovor o tome šta je urađeno i šta se radi sledeći put.
Rekreativno ili takmičarski
Ovo je pitanje koje najčešće dobijamo, i odgovor gotovo nikada nije potreban na prvom treningu. Deca počinju rekreativno. Takmičarska grupa nije nagrada ni sledeći nivo, nego drugačiji režim rada koji ne odgovara svakom detetu ni svakoj porodici.
Rekreativni program znači dva do tri treninga nedeljno po 60 minuta, bez takmičarskih obaveza i bez pritiska rezultata. Takmičarski program znači četiri do pet treninga nedeljno po tri sata, rad po programu Gimnastičkog saveza Srbije i takmičenja tokom sezone.
U takmičarsku ekipu se ulazi posle procene trenera. To nije formalnost, nego zaštita deteta: tempo koji ne odgovara uzrastu i spremnosti donosi povrede i odustajanje.
Kratki odgovori
Da li je gimnastika opasna za decu
Rizik postoji u svakom sportu. U gimnastici se on smanjuje redosledom učenja. Element se ne izvodi dok se ne savlada priprema, a doskoci i akrobatika se prvo rade u bazen sa sunđerima. Deca koja znaju da se dočekaju se ređe povređuju i van sale.
Da li gimnastika usporava rast
Ne. To je zabluda koja dolazi iz posmatranja vrhunskih takmičarki, gde je reč o selekciji: u vrh češće stižu deca sitnije građe, a ne obrnuto. Rekreativni trening nema takav efekat.
Šta je potrebno od opreme za početak
Za prvi dolazak dovoljna je pripijena sportska odeća u kojoj se dete slobodno kreće i u kojoj se vidi položaj tela. Vežba se bosih nogu. Dugu kosu treba vezati, a nakit skinuti.
Koliko traje da se vidi napredak
Prve promene u držanju tela i snazi roditelji obično primete posle mesec do dva redovnog dolaska. Konkretni elementi, na primer premet ili kolut u vazduhu, traže duže i razlikuju se od deteta do deteta.
Dođite u salu
Najbrže ćete sve dogovoriti telefonom. Javite se, pa ćemo naći termin koji vam odgovara.